5 полезных привычек, которые облегчат засыпание и улучшат качество сна

Сон - залог здоровой и полноценной жизни. В среднем человек спит около одной трети своей жизни.

Мы подготовили для тебя топ полезных привычек перед сном.

Британскими учеными доказано, что чтение на ночь имеет свойство снижать стресс и укреплять память.

Читая, мы тренируем мозг, улучшаются когнитивные способности (мышление, понимание, речь, способность рассуждать). Также мы рекомендуем отказаться от гаджетов, в которых ты и так, скорее всего, провела весь день. Бумажные книги читаются быстрее, чем тексты с экранов различных устройств.

Перед сном необходимо проветрить помещение, в идеале устраивать вечерние прогулки. Таким образом ты получишь необходимую дозу кислорода перед сном.

Чтобы хорошенько выспаться и легко встать с утра, приучи организм засыпать и вставать в одно и то же время. Например, отбой в 23 часа и подъем в 7.

Мысли позитивно! Не засыпай с негативным настроем – «о Боже, как я устала»… Настрой себя на нужную волну, подумай о приятном и отбывай в царство Морфея с улыбкой.

Подведение итогов позволит тебе понять, насколько продуктивно ты провела день, с чем успела справиться, что не удалось. Подготовка к следующему дню также немаловажна: продумай полезный завтрак, свой образ, поставь глобальные цели на день, ведь утром на всё это будет не так много времени.

Смыть косметику и нанести ночной крем – обязательно к исполнению. Achromin представил широкий ассортимент ночных кремов – для нормальной и комбинированной кожи, для сухой и чувствительной кожи и для проблемной кожи. Во время сна ночной крем восстанавливает, расслабляет, питает кожу, борется со следами усталости. Achromin заботится о красоте твоей кожи и предлагает прекрасный ежедневный уход.

Следуй этим простым привычкам вместе с Achromin!