Простые советы по уходу за кожей лица: что влияет на её состояние

Заботиться о коже лица необходимо не только снаружи, с помощью косметических средств, но и изнутри. Все то, что мы потребляем в пищу и пьем, оказывает очень большое влияние на состояние кожи. Особенной заботы кожа лица требует в зимний период.

Важное правило - пить достаточное количество воды.

Тело человека в среднем на 70% состоит из воды. Без поддержания водного баланса организма невозможно представить его нормальное функционирование.

Невозможно вообразить также и то, что кожа будет сияющей, увлажнённой и эластичной, если не давать ей подпитываться изнутри.

Следите за питанием. Здоровое и сбалансированное питание оказывает огромное влияние на состояние кожи, поэтому избегайте излишне жирной еды и продуктов с большим содержанием сахара.

В рационе должны быть жирные кислоты омега-3, которые усиливают способность кожи к защите от внешних повреждений. Она содержится в жирной рыбе (лосось, сардины, палтус, тунец). Если рыба не по душе, то можно заменить её капсулами рыбьего жира. Также омега-3 содержится в орехах (грецкие, пекан, миндаль и макадамия), маслах (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, соевое), в тофу, тыкве, авокадо, шпинате.

Чтобы улучшить состояние кожи, употребляй в пищу продукты, богатые антиоксидантами. Чаще всего это яркие овощи и ягоды: перец, свёкла, фасоль, клюква, малина и чёрная смородина.

В зимний период ощущается заметная нехватка витаминов в организме. Удостоверьтесь, что получаешь витаминный комплекс в полном объеме. Особенно остро в зимний период ощущается недостаток витамина D, который мы получаем как с пищей, так и при воздействии прямых солнечных лучей. Восполнить недостаток витамина D можно с помощью грибов, рыбьего жира, тунца, сардин, печени, икры, сливочного масла, сливок, яичного желтка, петрушки.

Прежде чем начинать употреблять какие-то витамины или пищевые добавки, рекомендуем проконсультироваться с врачом.